SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • kulturystyka lata 70,80 i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak osiagnoc sylwetke Każdy odpowiada zle na temat sterydow Dieta Dieta Dieta !! to podstawa ale bez przesady Czemu Np opis Arnolda w jakies gazecie jest pokazany jego trening uwagi!! a np czemu nie jest napisane ze Arnold Stosowal do uzupelnienia diety Dianabol (czyt teraz metka) oczywiscie stosowal diete nie mowie ze nie. ale spojrzcie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7767 Data: 2009-05-17 17:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do korekty

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] 3 x 6 40kg Podciąganie na drążku podchwytem 3 x 10,7,5 Naprzemienne uginanie ramion z suspinacją 3 x 6 19,5kg Wspięcia na palcach 3 x max Od niedawna zamieniam co drugi trening ciąg na przysiady z hantlami. Problem polega na tym że w niektórych ćwiczeniach brakuje mi ciężaru i mam wrażenie że objętość też trochę za duża.Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2014-09-10 08:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING HIIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem typowym endomorfikiem . Jestem na redukcji i mam zamiar zacząć robić trening HIIT . Z tego co przeczytałem tego treningu nie powinno się robić na czczo i nie w dni treningowe . Stosuję się do tej diety : http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Dodatkowo dodam,że w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2012-03-14 18:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki po wielu latach "na kortyzolu"?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 razy w tygodniu. Od ok. miesiąca suplementuję się również GABA, czyli kwasem gamma-amino-masłowym. Ponoć pomaga na rozluźnienie psychiczne, umożliwia efektywniejszy trening i lepsze jego rezultaty. Teraz moje pytania do szacownego grona. Jak rozbudować klatkę piersiową i jej pojemność, objętość, gdyż jak wspominałem mam 75% tego co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-05-18 22:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to jak inaczej? I czy najpierw te aeroby, a potem siłowe ćwiczenia? Tak własnie robię, ale zaczęłam się zastanawiać, czy dobrze. Czy powinnam zastosować jakiś dodatkowy trening na sam brzuszek? Na forum jest mnostwo różnych brzuszkowych treningów, więc pewnie coś bym znalazła. Tylko pytanie brzmi - czy jest sens? Co do diety, to wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2006-03-21 17:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminki vs. energy drinki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - czy to źle na mnie wpłynie? Spowoduje raka? OOO i już widzę fajne rozwiązanie... Olimp vity codziennie - nie zależnie do trenu bądź jego braku ISOSTAR - koncentrat do rozrabiania - dni treningowe i tez aerobiczne po wysiłku w celu uzupełnienia - jako izotonik iron puls - po trenach lub przed treningami jako energy drink, słodzony aspartamem.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-05-19 00:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka+MMA, czy wszystko robie dobrze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i waze okolo 78kg. Aktualnie chce troche przybrac na masie. MMA i BJJ trenuje od 1,5 roku, a siłownie dodalem okolo 4 miesiecy temu. Przez pierwszy miesiac robilem jakies treningi obwodowe, stacyjki itp. a potem przeszedlem na FBW taktora: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-07-12 20:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te wymiary uda itd. robiłam tak ,,na szybko" potem jak będzie się dużo różniło to zmienię:) To jest rozkład na poniedziałek:) Poprzedniego dnia mam ,,trening siłowy" tego dnia aeroby, następnego wolne. Aeroby występują między 5, a 6 posiłkiem. Proszę o ocenę, jeśli w miarę sobie poradzę to zabiorę się za wtorek. Na początek program wyliczył mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-06-14 18:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka, tesc wino

    Temat
    Doping

    Witam Panowie ankiete zamieszczam gdyż tego wymaga forum. Niestety nie sprawdzam rekordów i nie mieze obwodów. łeć : Mężczyzna nie sprawdzałem Mam zakupione 5 strzałów testosteron aburaihan ( 1cm= 250 mg),4 buteleczki deki greckiej (1 butelka = 2ml)i 100 tabletek winstrola genesis. Wszytsko mam 1000% pewne. Zacząłem od strzału deki (jedna [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2011-02-28 12:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja łapek..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie wiem juz co z nimi robić, na dole linkuje mój ostatni plan którym leciałem przez ostatnie 6tygodni, wcześniej juz było fbw i split oraz p&p, poskladalem teraz inny trening i akurat po tygodniu przerwy przez ostatni tydzien w akcie desperacji zacząłem ostatnio nap*****lać je 2x w tygodniu łącznie 12 serii w rozliczeniu tygodniowym , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2014-10-11 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoznanie , pierwsze podstawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni , niby klatka mnie nie bolała , raczej nie była czerwona , jednak kregosłup.. . U lekarza byłem 1,5 roku temu , powiedział tylko o skrzywieniu . Tak więc mój dorobek treningowy śmiało moge określić na 0 - jestem tego w pełni świadomy . Przy moim wzroście waże 93 kg , niby mało , jednak , przy garbieniu się powstał spory brzuszek, fat na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-02-21 18:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie - problem ;s

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spadku sily doszedlem do genialnego wniosku, iz jestem przetrenowany! Jak mi poradzono zrobilem 2 tygodnie przerwy zeby miesnie 'zapomnialy o silowni' po czym wrocilem na trening ( przetrenowana u mnie byla klata ). No i tak pierwszy trening klaty z bicepsem bardzo spokojnie na malutkich ciezarach. No ale na drugim treningu dalem juz troszke [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2007-12-26 08:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza spowodowana krótszą nogą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i odpowiedź na pytania, na ktore nie mogę znaleźc odpowiedzi. Przeczytałem trochę tematów oraz świetny artykuł: http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html i trening załączony do niego. Moje pytania: 1. Czy istnieje jednak możliwośc wyprostowania kregosłupa(Mawashi nic nie wspomina na temat wieku oraz o takiej przyczynie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2010-11-25 00:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie Gino ?, Nie lipo ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (aktualnie tylko kreatyne), waże 65 kg przy wzroście 169cm, ćwiczę w domu już prawie rok mam ławkę, hantle, sztangę i wszystko co potrzebne że zrobić w miare spoko trening w domu ale nie jestem jakiś mega wkręcony w siłownie głownie zrobiłem to dlatego bo ważyłem 55kg co nie prezentowało się najlepiej ale mimo skoku na 65kg nadal twardo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2018-10-30 14:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieśnie brzucha - jak pozbyć się oponki :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę od 8 miesięcy i wszytsko idzie OK. W trening wplotłem kreatynke - storma i hmb według waszych zaleceń. Ale jest mały problem (jak widac w temacie:)).Jak ćwiczyc mieśnie brzucha?!Chodzi mi o trening w domu. Nie mam żadnych przyrządów więc prosze o pomoc w stworzeniu dobrego planu treningu na warunki domowe.Jak ćwiczyć, jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 2006-04-15 20:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialbym poruszyc kwestie zakwasow podczas/po treningu. Jak to wlasciwie z tymi zakwasami jest? Czy sa one pozytywnym objawem zmeczenia potreningowego czy jest to jedynie negatywny aspekt? Otoz u mnie wyglada to tak, ze jak jednego dnia cwicze intensywnie dany miesien, to na drugi dzien spodziewam sie sowitych zakwasow, z wieloletniego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-08-06 01:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:24 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST:171 4.WYMIARY:profil 5.STAZ NA SILOWNI: pełne 2 lata 6.DIETA:BIALKO: 2, WEGLOWDANY:3 ,TLUSZCZ:1 7.TRENING: typowy trening masowy 8.CEL :priorytet główny siła + masa nie koniecznie dobrej jakości, priorytet partii - plecy + klatka 9.POZIOM Tłuszczu znikomy, wyrzeźbiona sylwetka 10.TYP BUDOWY: średnie przybieranie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2007-08-10 16:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] wagi, przy zerowym dodaniu do pasa. Teraz moje pytanie, czy mlglbym polaczyc cf 2xweek i kompleks sztanfowy 2xweek?? Czy macie inne propozycje?? Osobiscie bardzo lubie dac z siebie wszystko podczas treningu, az pot plynie strumieniami, wtedy dopieto czuje, ze trening wykorzystany byl w 100% Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-05 18:09:06

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 15:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower + Siłownia + Dieta + odżywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Posiłek przedtreningowy 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc (jabłko) Oliwa z oliwek 10-15 ml Kreatyna B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4849 Data: 2007-04-27 10:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METIUQ/Dziennik(WL)/Do granic moich możliwości.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ten dziennik ma być mobilizacją do dalszego trenowania, abym zawsze pamiętał że mam się trzymać postawionym sobie celów. No to poszli: Dane: Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Staż treningowy: 8 miesięcy - typowo kulturystyczne treningi Wzrost: 178 cm Wymiary: Biceps: 32 cm Klatka: 96 cm Reszta oczywiście nie mierzona... obiecuję uzupełnić jak tylko znajdę [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-01-05 21:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)